‹ Назад

Сучасний світ переповнений тривогами, постійним стресом і інформаційним шумом. Шукаючи способи розслабитися та краще зрозуміти себе, багато хто звертається до творчості. Однією з найдієвіших практик є нейрографіка — метод, який дозволяє перенести свої емоції, страхи чи бажання на папір і змінити ставлення до них через візуальну трансформацію.

 

Нещодавно фахівчині Центру життєстійкості провели заняття за цим напрямом арттерапії для двох груп. Головною метою зустрічей було допомогти учасникам зняти стрес, опрацювати внутрішні блоки, знизити рівень тривожності, знайти відповіді на складні запитання та навіть покращити концентрацію.

 

«Після нейрографіки я почуваюся спокійніше та впевненіше. Негативні думки й емоції ніби викладаються на папір і перетворюються на графічні образи», — поділилася своїми враженнями учасниця групи пані Тетяна.

 

Як спробувати нейрографіку самостійно

Для цього не потрібно мати жодних художніх навичок. Знайдіть трохи вільного часу, візьміть аркуш паперу, маркер або олівці та дотримуйтесь цього алгоритму:

- Визначте свій запит (формулювання проблеми):

Перед тим як почати малювати, чітко сформулюйте для себе проблему, ситуацію або емоцію, яку хочете вирішити чи опрацювати.

- Намалюйте хаотичні лінії (вивільнення емоцій):

Візьміть маркер, ручку чи олівець і проведіть кілька пересічних ліній на аркуші паперу. Дозвольте руці рухатися вільно.

- Заокругліть кути (зняття напруження):

Обов'язково знайдіть і заокругліть кути у всіх точках перетину ліній. Цей прийом робить малюнок м’якшим та допомагає прибрати внутрішнє психологічне напруження.

- Додайте фігури та кольори (гармонізація):

Впишіть кола чи інші фігури, розфарбуйте малюнок і додайте останні штрихи, використовуючи гармонійні відтінки, які Вам зараз до душі.

- Проаналізуйте результат (рефлексія):

Подивіться на свою готову роботу й усвідомте, які емоції вона у Вас викликає та як змінився Ваш внутрішній стан.

 

Турбота про своє ментальне здоров'я — це важливо. Знаходьте власні способи відновлення ресурсу та приєднуйтеся до активностей Центру життєстійкості!

 

Проєкт реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої Леді Олени Зеленської, який у Біловодській ТГ Луганської області втілює ГО Центр Інтеграції.